Sedan blev det brödbak. Nu blev det ett GI-bröd som är jättegott och enkelt.
.
Havrebröd i långpanna
50 g jäst
5 dl vatten
2 msk olja
2 msk linfrön, krossade
0,5 dl solrosfrön
1 tsk salt
2 dl havregryn
4 dl havrekli
4 dl grahamsmjöl
2-4 dl speltmjöl
.
Smula jästen i en bunke. Häll över det ljumma vattnet och rör om tills jästen smälter. Blanda ner alla ingredienser och arbeta degen väl. Låt jäsa ca. 30min.
Häll upp degen på en smord långpanna, platta ut den och skåra i ca 20-24 delar. Låt jäsa ca.30 min. Grädda i 225 grader ca. 15-20min.
Dethär sista borde vi hoppa över, för det är inte alls lika hälsosamt som allt det andra, men jag har ju så mycket äpplen eller vad ska jag skylla på... ;-)
.
Kokosäppelkaka
150g smält smör
3 ägg
2dl socker
2dl kokos
2dl vetemjöl
1,5tsk bakpulver
0,75dl mjölk
2 stora äpplen i klyftor
kanel o socker
.
Vispa ägg o socker pösigt. Tillsätt mjöl, kokos o bakpulver. Till sist smör o mjölk. Bred ut degen i en liten form och rada ut äppelklyftorna. Strö över kanel och socker. Grädda i 200 grader ca. 30min. Vill du baka i långpanna kan du fördubbla receptet.